كيفية استعمال بذور القاطونة ، و هو نبات عشبي ينمو في الهند بشكل أساسي، وتعتبر بذور القاطونة (Psyllium husk) مصدرًا غذائيًا مهمًا للألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان التي لا يستطيع الجهاز الهضمي هضم أيٍ منهما.
محتويات المقال
كيفية استعمال بذور القاطونة
من الملاحظات الهامة حول طريقة استخدام بذور القاطونة والجرعات اللازمة ما يأتي:
- يفضل تناول ما يقارب 10 – 20 غرام من بذور القاطونة، ويمكن زيادة الجرعة إلى 30 غرام في حالات الإصابة بالإمساك الحاد.
- يفضل تناول البذور من خلال إضافتها إلى حوالي 250 ملليلتر من الماء وشربها بعد ذوبانها.
- يمكن إضافة البذور إلى الأطعمة المختلفة، حيث يمكن أن تضيف نكهة مميزة.
- يفضل تناول البذور بعد تناول الوجبات مباشرة.
كيفية استخدام بذور القاطونة للتخسيس
هل تعرفت من قبل على طريقة استخدام بذور القاطونة؟ إليك الطريقة: ب
- شكل عام يمكن تناول 2 – 6 ملاعق صغيرة من بذور القطونة أي ما يقارب 10 – 30 غرام من البذور الكاملة يوميًا.
- ويفضل تناولها بثلاثة مقادير متساوية على مدار اليوم مع تقليبها في كوب كبير من الماء أو العصير وشربه قبل أن يتكاثف بعد استشارة الطبيب.
طريقة استعمال بذور القاطونة للقولون
يوصي الأطباء بتناول 7.5 غرام من بذور القطونة مع الماء أو العصير 1 – 2 مرة في اليوم.
- ومن الممكن استخدام عشبة السنا مع بذور القطونة للحصول على نتائج أفضل في علاج الإمساك وخاصة لدى كبار السن.
- لكن يجدر التنويه أن الأمر قد يستغرق بضعة أيام قبل الشعور بالفائدة الكاملة من تناول بذور القطونة.
قد يهمك:
- علاج البواسير في يوم واحد
- كيفية استخدام بذور الشيا لإنقاص الوزن
- تجربتي بعد ترك التدخين
- تجربتي مع بطانة الرحم المهاجرة
- النبتة المضادة للالتهاب والقرحة والسعال والتهاب الكبد
- أين يتركز الجنين الذكر في الشهر الثالث
- هل يزول خط التبخر
- أسباب الإمساك عند الأطفال من عمر السنتين
طريقة استعمال عشبة لسان الحمل للتنحيف
فيما يلي طريقة استعمال عشبة لسان الحمل للتنحيف:
- الطريقة الأولى: قم أولاً بطحن عشبة لسان الحمل حتى تصبح مسحوقًا ناعمًا.
- قم بمزج مسحوق لسان الحمل مع العصائر أو المشروبات.
- يُنصح عمومًا بتناوله عن طريق الفم مرة إلى ثلاث مرات يوميًا، ويُفضل تناوله مع الوجبات.
- من الضروري اتباع التعليمات، ويُنصح بالتشاور مع الطبيب أو الصيدلاني قبل بدء استخدام بذور القاطونة.
- الطريقة الثانية: قم بتناول عشبة لسان الحمل كما هي من دون طحنها.
- يُفضل تناول الكثير من الماء عند تناولها لتجنب الإصابة بغازات البطن.
- يتم تناول ما بين 10 إلى 30 جرامًا يوميًا من لسان الحمل.
فوائد بذور القاطونة للقولون
تحتوي بذور القطونة على نسبة عالية من الألياف والتي قد تساعد في التخفيف من أعراض الإسهال، لذلك يؤخذ 9 – 30 غرام يوميًا من بذور القطونة لجعل البراز أكثر صلابة من خلال زياد سماكته وإبطاء مروره عبر القولون.
- يستفيد بعض الأشخاص المصابين بمتلازمة القولون العصبي من بذور القطونة، حيث أنها تساعد في تخفيف الأعراض المرافقة له، لذلك يمكن استخدام 3.25 غرام من بذور القطونة والتي تؤخذ 3 مرات يوميًا.
تجربتي مع بذرة القاطونة للتخسيس
تُشير “مروة” إلى أنها كانت تعاني من وزن زائد، وقد لجأت إلى عدة حميات غذائية منذ سنوات عدة، ولكنها لم تحصل على أي نتيجة مُرضية، فنصحتها اختصاصية التغذية باللجوء إلى بذرة القاطونة وهي من الأعشاب الطبيعية التي ليس لها أية آثار سلبية تضرّ بالصحة.
- وتضيف “مروة”: “بذور القاطونة من الوجبات الخفيفة الغنية بالعناصر الغذائية والمنخفضة بالسعرات الحرارية وهي غنية أيضاً بالبروتين والألياف الغذائية التي يمكن أن تقلل من الشهية، وتعطي شعوراً بالشبع لفترة أطول، لها خصائص تساعد في تخفيف الوزن.
- حيث إنها تحتوي على الألياف الموجودة في معظم الخضروات والفواكه نفسها، ولكن ما يميّزها هو عدم احتوائها على السكر، لذلك فهي تعتبر الوسيلة المثالية للمساعدة في تخفيف الوزن.
- عندما تذوب هذه الألياف القابلة للذوبان في الماء يتضاعف حجمها مرات عديدة فتعمل على إبطاء عملية الهضم، وتستخدم بشكل خاص للنساء اللواتي يعتمدن نظاماً غذائياً غنياً باللحوم ومنتجات الألبان ويفتقر إلى الخضروات والفواكه، حيث تعتبر المكمّلات الغذائية التي تحتوي على ألياف بذور القاطونة طريقة رائعة للتعويض عن الألياف المفقودة.
- أما الألياف القابلة للذوبان التي توفّرها بذور القاطونة فهي تعزّز نمو البكتيريا النافعة أو المفيدة بالأمعاء، والتي تلعب دوراً هاماً في صحة الجهاز الهضمي وتقوية جهاز المناعة.
أضرار بذور القاطونة
بحسب موقع “Healthline”، قد تسبب بذور القاطونة الأضرار التالية:
- آلام البطن.
- الإسهال.
- الغثيان.